Eles dizem que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Então, queremos contar, buscando opções nutritivas, como frutas frescas, para alavancar nosso dia. Mas, e se eu lhe dissesse que a fruta mais comumente associada com o café da manhã não é realmente uma opção de café da manhã saudável, afinal? Está certo! Bananas são realmente uma das piores coisas que você pode comer no café da manhã. Aqui está o porquê. Segundo o nutricionista Dr. Daryl Gioffre, as bananas são uma opção pobre para o café da manhã porque são ácidas e cheias de açúcar. "Bananas parecem a opção perfeita para pegar e ir de manhã, mas com um olhar mais atento, você descobrirá que bananas consumidas sozinhas não são a melhor opção porque são 25% de açúcar e moderadamente ácidas", diz ele. Alimentos que são ricos em açúcar não são uma opção boa comida de café da manhã, porque pode causar a queda. "Eles vão te dar um impulso rápido, mas logo você estará cansado e com fome", diz Gioffre.
"Como as bananas são ácidas, você terá que neutralizar o ácido para obter os benefícios do potássio, da fibra e do magnésio sem a corrida do açúcar", diz Gioffre. Então, se você não pode resistir a comer uma banana no café da manhã, apenas certifique-se de comer outra coisa junto com ela para neutralizar a acidez e o açúcar.
Qual é o seu alimento saudável para o café da manhã? Deixe-nos saber nos comentários abaixo!