足を動かさず骨盤を前屈後屈します‼︎両腕を前に伸ばして戻す‼︎体ポカポカ‼︎

足を動かさず骨盤を意識して‼️骨盤を前屈後屈します‼️両腕を前にいっぱい伸ばして肩の力を抜いて戻す‼️体が自然にポカポカして気持ち良くなる体操です‼️