1
5日で1.8キロダウン
2
メシは減らしたんか
5
>>2
飯は白米を食べない
１食あたりだいたい800カ口リーに抑える
3
水分が抜けただけ定期
6
>>3
やと思うわ、けど 嬉しいやん
112
>>3
これ
8
体重何キロやねん
14
>>8
86くらいあった
32
>>14
元が86キロで1～2kgのダウンってほぼ誤差だろ
5日でそれだとむしろ効果低くないか？
53
>>32
元は86やけど、だらだら食事制限しとったら84くらいになって今は82.6くらい
どうなんやろ
10
4.2キロ歩けば十分やろ
16
>>10
足りない
13
6キロ歩いたら何分くらいかかるんや？
27
>>13
時速6キロや
15
1時間ちょいってところか？
28
>>15
そうやね
116
>>28
俺もストイックじゃないレベルで歩いてるけどいろんな発見があったりして楽しい
17
ダラダラでない普通の歩行で時速4kmくらいやな
28
>>17
ウォーキング最高やな
ダラダラ歩いても意味無い
22
オールナイトニッポンとか聞きながら歩くと楽しいよな
24
6キル歩くとか時間の無駄遣いだろ
その距離ゆっくり走った方が早い時間で脂肪の燃焼できる
空いた時間でアイスクリーム食べられるわ
44
>>24
落ち着けよ
29
ワイも1日1時間歩いて大体6キロや
1ヶ月で3キロ痩せたで
46
>>29
食事制限は？
49
>>46
腹八分目ってところやな
タンパク質多め炭水化物少なめや
69
>>49
理想的やん
30
6キロだと一時間ぐらい？
47
>>30
せやせや
51
ウォーキングして腹減ったからそのままコンビニ行って弁当買ってきたワイ
71
>>51
それはただの買い出しでは…？
62
ちなワイは朝5時に1時間ウォーキングや
朝活はいいぞ
74
>>62
イッヌでもかえばええモチベになるんやろか
94
>>74
それは違うモチベになりそう
86
何かしながら歩いてんの？
歩くだけだと退屈だと思うんだけど
106
>>86
ウォーキングマシンだから、スマホでpvや映画見ながらやで
87
俺もやらんとなぁ
103
膝壊さないように頑張って
115
>>103
頑張る
131
筋トレやれよ
150
>>131
腹筋しとる
これからはダンベル
152
ああ毎日続けることに重点置いてるからか
164
>>152
せやで
ダイエットの基本はけいぞくやからな
165
ランニングすると気分いいからしゃーない
飯も旨くなる
だから腹凹まんのやけどな