【体幹 鍛え方】自宅で5分！体幹トレーニング！【体幹 初級編】#家で一緒にやってみよう

本日は初級編の体幹トレ5分トレーニングです。. 体幹トレ5分コースを一緒にやっていきましょう。３つの種目を5分間でやっていきます。. 体幹を鍛えるトレーニング種目は「腹圧腹筋」「フロント&バックブランク」「サイドブランク」です。. 腹圧腹筋はお腹に力を入れる感覚を感じながらトレーニングしましょう。呼吸をすることも忘れずに！. フロント&バックブランクもお腹と背中に負荷がかかっていることを感じましょう。. サイドブランクはしっかりと床から腰を持ち上げる意識で取り組みましょう。. 動画を見ながら家で一緒にできるように動画を作っております。動画を再生しながらあなたの筋肉に刺激を与えてきましょう。. 『体が変われば人生が変わる！』筋トレクエストの谷けいじでした。. 動画の最後でご紹介しているLINE@へのご登録は下記のリンクからお願いいたします. ----------------------------------------. 目次. 00:00 オープニング. 00:31 5分トレーニングスタート. ---------------------------------------. ...