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Sinta cheiros fortes todos os dias. Praticar o que alguns médicos chamam de "aromaterapia" pode ativar novos receptores no seu nariz, melhorando seu olfato com o tempo. Escolha diversos cheiros fortes que sejam agradáveis para você e passe alguns minutos por dia sentindo cada um deles. Depois de algumas semanas, seu nariz será capaz de pegá-los mais facilmente. Quando começar a perceber alguma diferença, pratique com mais odores.
Óleos essenciais são muito úteis na aromaterapia. Escolha 3 ou 4 com cheiros de que goste, como capim-limão, cedro, baunilha e gerânio.
Você também pode usar matérias-primas. Encha alguns potes com substâncias de cheiros fortes, como pó de café, folhas de manjericão secas, algumas gotas de seu shampoo floral favorito e outras. Deixe os potes tampados quando não os estiver usando para que os aromas continuem fortes.
Durante a aromaterapia, você deve inalar cada cheiro rapidamente, em vez de profundamente. Isso evita a fadiga.
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Feche os olhos e inale. Outra forma de terapia que você pode tentar é identificar cheiros diferentes com os olhos fechados. Isso, ao longo de alguns meses, melhorará sua habilidade de distinguir aromas. Feche os olhos e peça para alguém segurar substâncias diferentes sob o seu nariz, uma de cada vez. Veja se consegue identificar os odores.
Comece rotacionando cheiros bem diferentes, como chocolate, baunilha e canela ou vinho, suco de laranja e chá de menta.
Conforme for melhorando na habilidade de distinguir cheiros, trabalhe com alguns mais difíceis de separar, como morango, cereja e framboesa ou limão, laranja e lima.
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Descreva os aromas em voz alta. Ao fazer isso, sua habilidade de percebê-los será aumentada. Pratique falar sobre os odores conforme os sente usando uma linguagem específica, como um enólogo falaria sobre as características de um vinho.
Procure perceber e falar sobre os cheiros cotidianos. Por exemplo, descreva as nuances no aroma do seu jantar: "Sinto o cheiro terroso do milho nessas tortilhas, o perfume doce e picante do recheio de carne de porco, o cheiro fresco e ensaboado do coentro e o toque floral e cítrico da lima."
Exercite-se. Isso pode melhorar seu olfato. Faça uma caminhada ou uma corrida e preste atenção nos cheiros ao seu redor. É possível que a umidade extra no seu nariz que se acumula durante o exercício ajude a aprimorar seu olfato
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Coma mais zinco. A deficiência desse mineral pode diminuir o olfato e o paladar. Tome suplementos ou consuma alimentos ricos em zinco, como carne de carneiro, vieiras, sementes de abóbora, sementes de gergelim e aveia.
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Verifique seus remédios. Certas medicações, como aquelas prescritas para mal de Parkinson, antibióticos e remédios para controlar a pressão sanguínea, podem afetar o olfato. Se estiver tomando uma dessas, converse com seu médico para garantir que está recebendo a dose correta.
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Trate suas alergias. Seios nasais entupidos, seja por causa de alergia ou por um resfriado, impedirão que sinta cheiros corretamente. Os resfriados vão embora, mas se você costuma ter alergias durante o ano todo, veja se precisa de remédios para liberar seus seios nasais e voltar a sentir os aromas direito.
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Pare de fumar. O cigarro é um grande responsável pela perda dos cinco sentidos, e especialmente pela do olfato. Se puder reduzir o fumo ou parar de fumar, sua capacidade de sentir cheiros melhorará bastante. Mascar tabaco e outros produtos derivados tem o mesmo efeito.