A Dieta do Ovo é prática de preparar, ele pode ser consumido de diversas formas, cozido, mexido, frito e em preparos com outros ingredientes. Mas além da praticidade, estudos feitos na Wane State University, em Michigan (EUA), mostraram que o ovo é fronte de proteína completa, possui todos os aminoácidos, ou seja uma estrutura complexa que exige uma digestão lenta. Portanto, utilizar os ovos logo na primeira refeição do dia dá mais saciedade e deixa você com menos fome, isso já ajuda a consumir menos calorias durante o dia.
Posso Comer o Ovo Completo? Ou Apenas a Clara?
Você deve comer o ovo completo, pois ele possui ômega-3, que favorece ao ganho de massa magra, ele também controla os níveis de açúcar no sangue, a clara possui grande quantidade de leucina, um aminoácido que evita a perda de massa magra e que aparece no suplemento nutricional chamado BCAA (aminoácidos de cadeia ramificada), comumente usados antes e depois da prática de esportes. Então, confira a Dieta do Ovo:
Dieta do Ovo Para Emagrecer de Vez:
Segunda-Feira:
Café da Manhã: 2 ovos cozidos e frutas cítricas.
Almoço: 3 batatas doces
Jantar: 1 tigela grande de salada e frango.
Terça-Feira:
Café da Manhã: 2 ovos cozidos e 1 citrus.
Almoço: vegetais verdes e salada de frango.
Jantar: salada de legumes, 1 laranja e 2 ovos cozidos.
Quarta-Feira:
Café da Manhã: 2 ovos cozidos e 1 citrus.
Almoço: Alguns queijos, 1 tomate e 1 batata-doce.
Jantar: salada e frango frito ou cozido.
Quinta-Feira:
Café da Manhã: 2 ovos cozidos e 1 citrus.
Almoço: Uma fruta.
Jantar: Salada e frango cozido.
Sexta-Feira:
Café da Manhã: 2 ovos cozidos e 1 citrus.
Almoço: 2 ovos cozidos e legumes no vapor.
Jantar: salada e peixe grelhado.
Sábado:
Café da Manhã: 2 ovos cozidos e 1 citrus.
Almoço: Uma fruta.
Jantar: frango e legumes no vapor.
Domingo:
Café da Manhã: 2 ovos cozidos e 1 citrus.
Almoço: salada de tomate, legumes no vapor e frango.
Jantar: vegetais cozidos.
Observação sobre a dieta:
1 – Depois de completa esta série, comece novamente desde o primeiro dia ao sétimo dia. Depois de 14 dias você terá perdido 14 Kg. No 15º dia você poderá retornar a seus hábitos alimentares.
2 – Ervas permitidas: agrião, chicória, alface. Pode beber água, café e chá o dia inteiro.
3 – Não deve trocar os alimentos da dieta e nem substituí-los de horário.