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人間関係で気疲れしないためにも、自然体で相手と接することができたら素敵ですよね。とはいえ、コミュニケーションを取ることに必死になってしまうこともしばしば…。
どうしたら、リラックスして人付き合いを楽しむことができるのでしょうか？ fumumu取材班が、無理をしないコミュニケーション術を聞いてきました。
(1)素直なリアクション
「『聞き上手になろう！』と無理にオーバーリアクションをしたり、相手を笑わせようと必死になっていたときは、少し話すだけでぐったり疲れていました。相手にも、私が無理をしていたことは伝わっていたと思います。
最近は、そのとき感じたことを、自然に言葉にするようになりました。相手の話を聞いてよくわからないと思ったら、『どういうことなの～もうちょっと教えて』って、素直に理解していないことを伝えるだけでいいんです。
昔はよく知ったかぶりをして、バレないかヒヤヒヤしていたけど…。肩の力を抜いて会話をするようにしたら、誰かと話した後も、あまり気疲れしなくなりました」（20代・女性）
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(2)ひとりの余裕を持つ
「人間関係で疲れないために、ひとりの時間を楽しむことも必要だと思います。もし誰かに嫌われたとしても、自分の人生がつまらなくなるわけではないですから。
人付き合いで無理をするときって、心の中に『ひとりになりたくない』という気持ちがあるような気がするんです。学生のときも、職場でも。
ひとりでも時間を楽しめるようになれば、『ひとりが怖い』という根本的な気持ちがなくなって、リラックスして人付き合いができるようになるんじゃないでしょうか」（20代・女性）
(3)沈黙を恐れない
「相手と話しているときに、沈黙をなくそうと必死になるのは逆効果だと思います。隙間なくずっと話し続けるのも、もしかしたら相手に迷惑かもしれないし。
沈黙を意識して会話をしている人って、結局は相手の話を聞いていない場合も多いと思うんです。とにかくなにか話さなきゃ！ って、その場しのぎで話をしているというか…。
そういうのって、相手にも伝わってしまいますから。少しの沈黙が、相手の話を自然と引き出すことも多いですよ」（20代・女性）
「相手に気に入られなくちゃ！」と思うと、会話も緊張して楽しめないかもしれません。
「嫌われたら、そのときはそのとき！」と割り切ることができれば、肩の力もスッと自然に抜けそうです。
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（文／fumumu編集部・くまのなな）