Hoje trago mais uma ótima receita para emagrecer. E, além de facilitar a eliminação dos quilinhos extras, esta receita faz muito bem à saúde. Ela desintoxica o organismo, ajuda a controlar o colesterol e a normalizar a glicose. É excelente para o sistema cardiovascular.
A chia e a linhaça são riquíssimas em cálcio, fósforo, ômega 3, magnésio e fibra. O farelo de aveia também é rico em fibra e, junto com essas sementes, dá uma sensação de saciedade que mantém a fome bem longe e te ajuda a manter o foco na dieta.
A maçã é rica em pectina, excelente para o intestino, rica em potássio e nas vitaminas A, B e C. O iogurte garante a proteína da refeição. Portanto, a estratégia é a seguinte: você vai substituir o café da manhã por esta vitamina, e isso proporcionar a perda de peso em poucos dias e seu organismo não sofrera de carência de proteínas, minerais e vitaminas.
Ingredientes
200 ml de iogurte desnatado
(O iogurte é rico em lactobacilos vivos que vão melhorar a flora intestinal e ajudar no processo de emagrecimento.)
1 maçã com casca
(De preferência, maçã orgânica Se não for, lave esfregando muito bem a casca dela com água e sabão neutro biodegradável)
1 colher (chá) de chia
1 colher (chá) de farelo de aveia
1 colher (sopa) rasa de linhaça
Canela em pó a gosto (só se você não for hipertenso)
Adoçante stévia a gosto
(Procure uma marca que só tenha stévia pura, sem nenhuma mistura; se não encontrar, dá para beber sem usar adoçante).
Modo de preparo
Bata bem todos os ingredientes no liquidificador, até a bebida ficar homogênea. Depois de pronta, coloque um pouco de canela em pó na vitamina. Tome imediatamente após o preparo.
Lembre-se: a receita só vai mesmo funcionar mesmo, se você seguir os passos da receita e substituir o café da manha por essa receita.