Muitas pessoas se queixam que não conseguem ter grandes ganhos na cabeça clavicular do peitoral que também é conhecida como parte superior, assim tendo a parte inferior muito mais desenvolvida que a parte superior por ser frequentemente negligenciada devido à supervalorização do supino reto. Nesse artigo vou te ajudar em 1/2 meses a dar uma grande diferença nesse balanço e ter um aspecto muito mais homogêneo.
Mas como fazer isso ?
Bom meu caro amigo, primeiro vamos mudar um pouco o seu treino. Sempre que começar seu treino de peito você dará ênfase na parte superior, ou seja, são os exercícios que usam inclinações geralmente.Como supino inclinado, crucifixo inclinado com halteres, desenvolvimento inclinado com halteres e a lista não para...
Então aqui vai um treino de peitoral que indico, para vocês que querem melhorar essa parte do peitoral:
4x Supino Inclinado de 12 a 8 repetições dependendo da carga utilizada
4x Crucifixo inclinado com halteres 12 a 8 repetições
3x Supino reto 12 a 8 repetições
4x Crossover com fechada baixa 12 a 8 repetições
4x Pull over 12 a 8 repetições
Se possível me siga e veja as outras postagens:Receita fitness, treinos, como melhorar o desempenho nos treinos e suplementos...
Podem sugerir temas também para eu abordar ou tirar duvidas de vocês.
Aqui fica meu agradecimento e comentem aqui se o treino realmente conseguiu ajudar vocês meus amigos.