Consumir uma quantidade suficiente de vitaminas B, ácido fólico, ácidos graxos e ômega-3 ajuda a acabar com a depressão. O magnésio ajuda a relaxar os músculos, estimula a produção de GABA, um neurotransmissor que alivia a ansiedade e o nervosismo, e ajuda a adormecer. Os antioxidantes ajudam a combater os danos que o cortisol causa nas células do cérebro e memória.

Os seguintes alimentos ajudam o seu corpo a combater a ansiedade e promovem a boa saúde. Fale com o seu médico sobre dosagens adequadas, se você e se deve tomar suplementos, uma vez que, é possível obter bons resultados.

Vitamina B6

Abacates, batatas assadas (com a pele), bananas, grão-de-bico, atum de barbatana amarela e feijão-verde. Estes alimentos ajudam a produzir serotonina, um neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar.

Vitamina B12

Mariscos, leite magro, iogurte natural, salmão, sardinha e frango. Junto com outras vitaminas do complexo B, a vitamina B12 ajuda a formar GABA, um neurotransmissor calmante.

Ácido fólico

Espargos, grão-de-bico, lentilhas, aveia, suco de laranja e folhas verdes escuras. O ácido fólico ajuda a formar dopamina, um neurotransmissor associado ao prazer.

Magnésio

Amêndoas, amaranto, espinafre, sementes de girassol, tofu e arroz selvagem. O magnésio estimula a produção de GABA e ajuda a formar dopamina.

Vitamina C

Brócolos, couves de Bruxelas, suco de laranja, pimentas vermelhas e verdes, e morangos. A vitamina C estimula o sistema imunológico e combate os danos das células cerebrais resultantes da exposição constante ao cortisol.

Consumir estes alimentos é mesmo benéfico para sua saúde e um tratamento natural para o estresse e depressão.