"Você nunca mudará sua vida até você mudar algo que você faz diariamente." Mike Murdock
Comece com uma declaração simples: o que você quer ser?
Você espera que algum dia seja escritor, músico, designer, programador, poliglota, carpinteiro, artista de manga, empresário, especialista em algo?
Como se chega lá? Você escreve sua intenção em um pedaço de papel e colocá-lo em uma garrafa e lançá-lo para o mar, esperando que ele se manifeste? Não. O universo não vai fazer isso acontecer. Tu es.
Você se estabeleceu um grande objetivo para completar até o final do ano, ou em três meses? Claro, mas isso não faz o trabalho. De fato, se você pensar em mais exemplos em sua vida, estabelecer grandes objetivos de longo prazo provavelmente não funciona com muita frequência. Quantas vezes essa estratégia foi bem sucedida?
Eu vou estabelecer a lei aqui, com base em muitos experimentos que fiz nos últimos 7 anos: nada mudará a menos que você faça uma mudança diária.
Eu tentei etapas de ação semanais, coisas que eu faço todos os dias, grandes metas mensais corajosas, muitas outras permutações. Nenhum deles funciona, exceto as mudanças diárias.
Se você não está disposto a fazer uma mudança diária, você realmente não quer mudar sua vida dessa maneira. Você só gosta da idéia de aprender a desenhar / falar japonês / tocar guitarra / programa em php / etc. Você realmente não quer fazê-lo.
Então faça uma mudança diária. Vamos cavar como está feito!
Como transformar uma aspiração em uma mudança diária
Vamos chamar algumas aspirações:
perder peso
escreva um livro
parar de procrastinar
Apaixonar-se
seja feliz
viajar o mundo
beba mais água
aprender Espanhol
Economizar
pegue mais fotos
Leia mais livros
Como transformar essas idéias altas em mudanças diárias? Pense sobre o que você poderia fazer todos os dias que faria a mudança acontecer, ou pelo menos, você se aproxima do objetivo. Às vezes, isso nem sempre é fácil, mas vamos ver algumas idéias:
perder peso - começar a caminhar todos os dias, por 10 minutos no início, depois 15 depois de uma semana, então 20 ... uma vez que você está caminhando por 30-40 minutos por dia, faça outra mudança - beba água em vez de refrigerante.
Escreva um livro - escreva por 10 minutos por dia.
pare de procrastinar - Eu já ouço as piadas irônicas (e originais!) sobre como as pessoas vão lidar com a procrastinação mais tarde (har!). De qualquer forma, uma ação diária: configure uma tarefa mais importante todas as manhãs, depois trabalhe nele por 10 minutos antes de abrir seu navegador / dispositivo móvel.
apaixone-se - vá a algum lugar por dia e atenda / social com pessoas novas. Ou faça coisas diárias que o tornem uma pessoa fascinante.
seja feliz - faça algo por dia para melhorar o mundo, para ajudar as pessoas.
percorra o mundo - economize dinheiro (veja o próximo item). Ou comece a vender suas coisas, para que você possa transportar seus pertences em uma mochila e começar a fazer carona.
economize dinheiro - comece a reduzir despesas menores. Comece a cozinhar e comer em casa. Venda seu carro e bicicleta / caminhe / pegue o trem. Comece a procurar uma casa menor. Faça coisas grátis em vez de comprar coisas.
Beba mais água - beba água quando você acorda, então toda vez que você faz uma pausa (uma vez por hora).
Aprenda espanhol - estudar frases espanholas em Anki e ouvir fitas Pimsleur 10 minutos por dia.
Pegue mais fotos - tire fotos no almoço (mas querido jeebus, não de seu almoço) e coloque-as no seu blog.
Leia mais livros - leia todas as manhãs e antes de ir para a cama.
Você consegue a ideia. Nem todas estas são idéias perfeitas, mas você poderia encontrar algo que funcione melhor para você. O ponto é, faça-o diariamente.
Como implementar mudanças diárias
Esse método é bastante simples, e se você realmente o implementa, quase infalível:
Uma mudança ao mesmo tempo. Você pode quebrar esta regra, mas não se surpreenda se você falhar. Faça uma mudança por um mês antes de considerar um segundo. Apenas adicione outra alteração se você tiver sucesso na primeira.
Comece pequeno. Ok, eu disse dois tempos de bajillion. Ninguém, no entanto, nunca faz isso. Comece com 10 minutos ou menos. Cinco minutos é melhor se for uma mudança difícil. Se você falhar nisso, solte-o para 2 minutos.
Faça isso na mesma hora a cada dia. OK, não literalmente no mesmo minuto, como às 6:00 da manhã, mas depois do mesmo gatilho em sua rotina diária - depois de beber sua primeira xícara de café pela manhã, depois de chegar ao trabalho, depois de chegar em casa, depois você escova os dentes, duche, come o café da manhã, acorda, come o almoço, liga o teu computador, primeiro vê a tua esposa todos os dias.
Faça um enorme compromisso com alguém. Ou várias pessoas. Certifique-se de que é alguém cuja opinião você respeita. Por exemplo, fiz um compromisso de estudar / codificar PHP pelo menos 10 minutos por dia para meu amigo Tynan. Eu fiz compromissos com minha esposa, com outros amigos, com os leitores deste blog, com os leitores de um jornal sobre Guam, para meus filhos e muito mais.Ser responsável. Tomando o meu exemplo de programação com a Tynan ... cada dia eu tenho que atualizar uma folha de cálculo do Google a cada dia mostrando quantos minutos eu programado / estudado todos os dias, e ele pode (e faz) verificar essa planilha compartilhada. A ferramenta que você usa não importa - você pode publicar no Facebook ou no Twitter, enviar por e-mail para alguém, marcar em um calendário, denunciar pessoalmente. Certifique-se de que você é responsável cada dia, não a cada mês. E verifique se a pessoa está checando. Se eles não verificarem em você, você precisa encontrar um novo parceiro ou grupo de responsabilidade.
Têm consequências. A conseqüência mais importante para fazer ou não fazer o hábito diário é que, se você não fizer isso, as pessoas vão te respeitar menos, e se você fizer isso, eles vão te respeitar mais. Se o seu sistema de responsabilidade não estiver configurado desta forma, encontre outra maneira de fazê-lo. Você pode precisar mudar para quem você é responsável. Mas você pode adicionar outras conseqüências divertidas: um amigo prometeu aos amigos do Facebook que ele doaria US $ 50 para a campanha de Mitt Romney (este foi o ano passado) cada vez que ele não seguiu um compromisso. Eu fiz uma promessa de comer sushi de baleia (não vou falhar, porque comer uma baleia é repugnante para mim, como comer uma vaca ou uma criança). Eu prometi cantar uma música japonesa na frente de estranhos se eu falhasse. As conseqüências também podem ser positivas - uma grande recompensa a cada semana se você não perder um dia, por exemplo. Faça com que as consequências sejam maiores se você perder dois dias consecutivos e enorme se perder três.
Aproveite a mudança. Se você não fizer isso, você também pode encontrar outra mudança para fazer. Se a ação diária se sentir tediosa e chore-like, então você está fazendo isso de forma errada. Encontre uma maneira de apreciá-lo, ou você não fará muito tempo. Ou encontre alguma outra mudança que você goste mais.
É isso aí. Sete passos simples e bonitos, e você tem uma vida mudada. Nenhuma dessas etapas é impossível - na verdade, você pode colocá-las em ação hoje.
Que mudança diária você fará hoje?
"A partir de um ano você deseja que você tenha começado hoje. '~ Karen Lamb
Nota: Eu tenho um programa projetado para ajudá-lo a fazer mudanças desta forma, com responsabilidade integrada e planos passo a passo a cada mês - o Sea Change Program.