"O milagre não é andar na água. O milagre é andar na terra verde, morar profundamente no momento presente e sentir-se verdadeiramente vivo. '~ Thich Nhat Hanh
Hoje em dia, temos uma abundância de luxos, mas descobri que o excesso realmente diminui meu gozo da vida.
Claro, podemos obter enormes quantidades de alimentos ricos, banqueteando-nos com o conteúdo do nosso coração, nos colocando em exibições alarmantes de gula ... mas isso é realmente agradável em uma base regular?
E sim, a televisão pode ser divertida e, portanto, pode ter partes ridiculamente da Internet, mas, se está sempre ligado, se estamos sempre conectados, isso não diminui o fator de diversão?
Excessos levam a todos os tipos de problemas, mas o maior problema é que a vida é menos agradável.
Eu tenho descoberto que simplificar as coisas significa que eu posso saborear a vida de forma mais completa.
Saborear a vida começa com uma mentalidade. É uma mentalidade que acredita que o excesso, a corrida, a ocupação, a distração, não é ideal. É uma mentalidade que tenta em vez disso:
simplificar
fazer e consumir menos
desacelere
seja atento e presente
Saboreie completamente as coisas
São as pequenas coisas que tornam a vida agradável: uma caminhada com um ente querido, um livro delicioso, uma ameixa gelada, uma árvore recém-florescente.
E, simplificando, podemos saborear a vida ao máximo.
Algumas idéias que eu tenho analisado ultimamente:
1. Café: Em vez de pedir um latte, mocha, cappuccino com chantilly e canela e aparas ... simplificar. Apenas obtenha café puro, bom (ou café expresso), elaborado com cuidado e precisão, com feijão de qualidade, recém-assado. Faça você mesmo se puder. Beba devagar, com pouco ou nada adicionado, e aproveite-o completamente.
2. Chá: recentemente tomou chá com Jesse Jacobs, o dono do Samovar Tea Lounge, e ele serviu dois chás diferentes de pequenos vasos de chá: Nishi Sencha 1st Flush e Bai Hao Oolong. Era chá fresco, feito à mão, de folhas reais, não uma bolsa de chá, e era simplesmente delicioso. Beba devagar, com os olhos fechados, apreciando plenamente o aroma ... maravilhoso.
3. Exercícios: tenho sido fã de exercícios mais simples recentemente. Enquanto outros podem passar uma hora a 90 minutos na academia, passando por uma série de 10 exercícios diferentes, apenas faço 1-3 exercícios funcionais, mas com intensidade. Então eu posso fazer alguns intervalos de sprint, ou algumas rodadas de flexões, pullups e agachamentos de peso corporal. Ou 400 metros de travessias para caminhada. Deixe-me dizer-lhe que é um exercício simples, mas incrivel. Outro que eu gosto: cinco rodadas de 85 lb. propulsores de agachamento (10 repetições) alternados com flexões (10 repetições). O treino de hoje foi de três rodadas de 15 brotações e corridas de 800 metros. Sem descanso, a menos que você precise. Estes são ótimos treinos, mas muito simples e muito difíceis. Adoro eles.
4. Doces: costumava ser um adicto ao açúcar. Agora eu ainda gosto de uma sobremesa ocasional, mas em pequenas porções, comido muito devagar. O que eu gosto ainda mais é fruto frio. Um pêssego gelado, alguns mirtilos, alguns morangos, uma ameixa: coma uma mordida de cada vez, feche seus olhos com cada mordida e aproveite ao máximo. Tão bom.
5. Refeições: Enquanto a tendência destes dias é super-tamanho de refeições gordurosas e fritas (mais do que duas pessoas precisam comer na verdade), tenho desfrutado de refeições menores de simplicidade. Apenas alguns ingredientes, frescos, inteiros, não processados, sem produtos químicos ou molhos. Minhas refeições geralmente incluem: um café da manhã de aveia cortada em aço (cozida) com canela, amêndoas e bagas; um almoço de iogurte, nozes e frutas; um jantar de feijão ou tofu com quinoa e vegetais cozidos no vapor (ou salteado com alho e azeite). Essas refeições simples são melhores porque não só elas são saudáveis, cada ingrediente pode ser provado, seu sabor é totalmente apreciado.
6. Leitura: enquanto a Internet está cheia de coisas para ler, aproveitei a simplicidade de um livro em papel, emprestado da biblioteca ou de um amigo (o empréstimo / compartilhamento reduz os recursos naturais consumidos). Quando leio on-line, leio um único artigo de cada vez, usando a legibilidade ou o bookmarklet para remover distrações e no modo de tela cheia no navegador Chrome (toque Cmd-Shift-F na versão Mac ou F11 no Windows ). É pura leitura, sem distrações e adorável.
[Texto original em Inglês https://zenhabits.net/ escrito por: Leo Babauta]