Publicado em 2018-04-25 12:31:14 Atualizado em 2018-04-25 12:31:14 (13 visualizações)
Deixe o quarto o mais escuro possível, usando cortinas ou uma máscara de dormir.
Deixe o quarto o mais silencioso possível.
Se você partilha a cama com alguém que ronca, use tampão nos ouvidos.
Não use a cama para trabalhar.
Não envie mensagens de celular na cama.
Mantenha o quarto fresco.
Pare de assistir tevê pelo menos uma hora antes de se deitar.
Deixe a tevê em outro cômodo que não o quarto.
O quarto deve ser o mais suave possível para os sentidos, nas cores e aromas – ele deve ser o cômodo que você associa com relaxamento.
Compre um colchão confortável, com bom apoio para as costas – para muitas pessoas, quanto mais firme for, melhor.
Use um travesseiro hipoalergênico.
Lave a roupa de cama com frequência.
Sobre a obra
Os consagrados autores Deepak Chopra e Rudolph Tanzi repetem a dobradinha dos livros Supercérebro e Supergenes para defender que o corpo tem a capacidade de se auto curar, desde que tenha as ferramentas necessárias. Traduzido pela Editora Alaúde, em "Você é a sua cura", os autores traçam um plano de ação em sete frentes, e ensinam a fazer mudanças práticas na alimentação e na forma como encaramos o estresse, a atividade física e os vínculos emocionais. A ideia é que, com ajuda de um hábito por dia, podemos ganhar saúde para toda a vida.
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