Hoje listarei algumas dicas fundamentais para os portadores de Diabetes Mellitus e as pessoas que buscam prevenir o aparecimento desta doença. Devemos lembrar que o aumento da glicose no sangue é silenciosa e quando instalada a doença se aumenta e muito o risco de doenças cardiovasculares como o infarto agudo do miocárdio. confira abaixo as dicas:
1- Mantenha uma alimentação HIPOCALÓRICA - Não ingerir uma grande quantidade de calorias (comidas) é fundamental.
2- Diminua o consumo de carboidratos - Os carboidratos como pães, massas, arroz, doces e salgados ao serem digeridos aumentama a glicose no sangue. Evite esses alimnetos.
3- Pratique atividades físicas regularmente - Mantenha uma rotina diária de exercícios. Eles ajdam na manutenção do peso e saciedade, além de ajudar a abaixar o açúcar no sangue.
4- Tenha uma noite de sono reparadora - É importante não só a quantidade de horas de sono, mas também a sua qualidade. É durante o sono que diversos hôrmonios são secretados e estes ajudam o funcionamneto do metabolismo da glicose
5- Mantenha acompanhamento médico regular - Mas importante que o tratamento é a prevenção das doenças. Ao manter um acompanhamento, nós médicos conseguimos identificar o problema mais cedo, retardando ou evitando a instalação da doença
Poratanto, estas foram algumas dicas rápidas e fundamentais para o controle e a prevenção do Diabetes. Para saber mais não deixe de seguir o meu perfil. Um abraço!
Dr. William Schorchit