1 CORRIJA A POSTURA.
Além de melhorar seu treino, corrigir a postura evita lesões que podem ocorrer durante os exercícios, criados para atingirem o músculo de uma forma muito específica. Foque em estar na posição certa durante toda a atividade antes de intensificá-la. Se necessário, recomenda o site "Byrdie", busque ajuda de um profissional especializado.
2 AUMENTE O PESO.
Não tenha medo de aumentar o peso, você não ficara musculo ou musculosa da noite para o dia desafie seu musculos. Mais cuidado peso de mais pode ser ruim.
3 MUDE O RITMO NO TREINO.
Faça exercicios aeróbicos entre os intervalos de musculação, isso faz com que o seu corpo queime mais gordura. Pois seu corpo tera uma gaste maior de energia.
4 EXPERIMENTE CIRCUITO.
Se você gosta de fazer esteira, experimente este circuito de 15 minutos. Corra intensamente de 30 a 60 segundos alternando com períodos de descanso de 1 minuto.
Ou então, faça o treino de 8 minutos. Selecione a opção de subida na esteira e corra por 30 segundos. Descanse por outros 30 segundos e recomece até completar o treino.